ウォーキングにかえ踏み台昇降

事情がでて、早朝ウォーキングはこのところ止めています。

そのかわり踏み台昇降を３０分行なっています。

ためしてガッテンで『スローステップ』というので

放送していました。

同じ時間歩くより運動量が１．４倍多いようです。

１５センチ位の高さの台でいいようですが、

２０センチのものをつかっています。


時間は５時１０分ころから始めていますので

空気がさわやかです。

終了するころには、汗がいっぱい出ます。

自分の体重を持ち上げるので、結構な運動量ですよ。

天気に左右されないのがいいですね。