2010年08月31日
ウォーキングにかえ踏み台昇降
事情がでて、早朝ウォーキングはこのところ止めています。
そのかわり踏み台昇降を30分行なっています。
ためしてガッテンで『スローステップ』というので
放送していました。
同じ時間歩くより運動量が1.4倍多いようです。
15センチ位の高さの台でいいようですが、
20センチのものをつかっています。
時間は5時10分ころから始めていますので
空気がさわやかです。
終了するころには、汗がいっぱい出ます。
自分の体重を持ち上げるので、結構な運動量ですよ。
天気に左右されないのがいいですね。
Posted by tohne at 10:16
│ダイエット