2009年11月17日

スロージョギングを知っています?

8月半ばから、歩くようなスピードの「スロージョギング」をはじめました。

大井川のマラソンコースで、まだ日の昇る時間が早かったころは、
毎朝5時頃からスタートしていました。

マラソンコース

この頃は、早朝はやめて、お昼ごろが多いになっています。


NHKの「ためしてガッテン」を見たのがきっかけでした。

かなり前からスロージョギングのようなゆっくり走ることは聞いていましたが
その効用がはっきりわからなくてやっていなかったのです。

テレビによると体脂肪を減らすのに、
時間にして30分、時速4キロほどで良いというでした。

それまで、ジョギングはある程度のスピードを出し、
負荷をかけないと効果がないと思っていたのです。

歩くようなスピードだから、自分でもできそうだと思いましたし・・・

最近良い仕事に恵まれないで落ち込んでいる気持ちを
スッキリさせたい点でもよさそうです。

今でも走り始めの10分ほどは、身体がなじめず重たくて嫌になりますが
30分以上たつと、走るのが楽しくなります。

普段は、4、5キロで40分から1時間くらいです。
時間と距離がが伸びて2時間32分で14.4キロが最高です。

昨日は、天気はいいといっていたのですが、一日曇っていて風がありました。
マラソンコース横のサブグランドで、グランドゴルフをやっているグループがいました。

がつながれていて、キャンキャン鳴いていて、かなりうるさかったのです。
その中に飼い主がいるはずですが、なぜこんなところにつれてくるのかわかりません。

小さな身体のミニチュアダックスでしたが、遠くでも鳴くのがかなり聞こえます。
その日も散歩の犬はいますが、いままで初めての光景でした。

週末より少ないながら、マラソンのトレーニングの一団などがいました。
近くでミーティングをしていましたが、うるさくないのかなとも感じました。

私は、うるさいので川下に逃げてきました。


実は、せっかく続けたいたのに先週は、仕事と雨で1週間できなくて
気持ちが、これで挫折か!という状態でした。

昨日再開して、ウォーキング15分、スロージョギング1時間でした。
なんとかやる気を取り戻すようにガン張りました。

今日はまた天気がわるそうですので、どうなるか?
とうとう降り出しまたね。

継続するのは難しいですね。



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